酸奶作为一种常见的乳制品，近年来备受减肥人士的关注。那么，安慕希酸奶喝了能减肥吗？本文将为您解析酸奶减肥的原理、优缺点以及安慕希酸奶的减肥方法，帮助您了解酸奶减肥的真相。

一、酸奶减肥的原理

酸奶减肥的原理主要在于其丰富的益生菌和低热量。益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积；而低热量则可以帮助控制摄入的热量，达到减肥的效果。

二、酸奶减肥的优点

1. 通畅肠道：酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动，帮助清除肠道中的垃圾，预防便秘。

2. 提供钙质：酸奶富含钙质，可以帮助减肥者补充钙质，预防骨质疏松。

3. 不会影响肌肉和内脏：酸奶减肥不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

三、酸奶减肥的缺点

1. 热量较高：酸奶的热量较牛奶高，过量摄入可能导致热量过剩。

2. 糖分较多：部分酸奶中添加了较多的糖分，过量摄入可能导致血糖升高。

四、安慕希酸奶的减肥方法

1. 清晨：喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水，再喝一份酸奶（200毫升左右），最后吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。

2. 中午：喝一碗汤或吃几口饭，然后喝一份酸奶，再吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏或血，搭配一盘蔬菜。

3. 下午4点：饥饿时可以再喝一杯酸奶。

4. 晚上：餐前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜，再喝一份酸奶，最后可以吃一些水果。

五、喝安慕希减肥的注意事项

1. 酸奶不要空腹喝，以免乳酸菌被杀死。

2. 做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

3. 牛奶量控制在够喝两天为宜。

4. 容器最好选择市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒。

5. 酸奶饮料不能代替酸奶。