炎炎夏日，煮玉米成为了街头巷尾常见的美食。然而，玉米作为主食，吃多了会不会导致发胖呢？减肥期间能否食用煮玉米呢？本文将为您解答这些疑问。

一、煮玉米热量不高，减肥期间可以食用

煮玉米作为一种粗粮，富含膳食纤维，热量相对较低，因此不会导致发胖。相反，它可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而有助于减肥。

二、煮玉米的减肥效果

煮玉米中的植物纤维素可以产生饱腹感，促进胃蠕动，帮助身体排出废物，对减肥具有积极作用。

三、煮玉米有助于降低血清胆固醇

煮玉米中富含磷、硒和卵磷脂等物质，可以帮助降低血清胆固醇，从而预防肥胖。

四、煮玉米减肥的正确方法

减肥期间，可以将煮玉米作为主食，搭配水果食用，避免高热量食物。同时，饮用煮玉米的水也可以起到利尿作用，有助于减肥。

五、玉米的营养价值

玉米是一种营养价值极高的粗粮，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素等营养物质。玉米中的钙含量接近乳制品，有助于降血压。玉米中的植物纤维素可以加速致癌物质和其他毒物的排出，天然维生素E具有抗氧化、延缓衰老、预防皮肤病变等作用。此外，玉米中的黄体素和玉米黄质可以对抗眼睛老化，刺激大脑细胞，增强脑力和记忆力。

总之，煮玉米是一种健康、美味的减肥食品，减肥期间可以放心食用。