肝脏作为人体内的重要器官，承担着代谢、解毒、合成等多种功能，但其脆弱的特性也使其容易受到各种因素的侵害。肝病已成为全球范围内的常见疾病，其症状往往容易被忽视，导致病情恶化。本文将详细介绍肝功能不良的五大常见表现，并从日常保养、饮食习惯、生活作息等方面提出预防措施。

一、肝功能不良的五大症状

1. 易疲劳：肝功能不良会导致人体代谢紊乱，能量供应不足，从而引起疲劳感。

2. 皮肤问题：肝脏受损会影响胆汁分泌，导致胆红素代谢异常，出现皮肤黄染、瘙痒等症状。

3. 腹部不适：肝功能不良可能导致肝脏肿大，引起右上腹疼痛、胀满等症状。

4. 乏力、食欲不振：肝脏受损会影响消化功能，导致乏力、食欲不振等症状。

5. 脸色暗沉：肝脏受损会影响黑色素代谢，导致脸色暗沉、晦暗。

二、预防肝功能不良的措施

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。

2. 适量运动：适量运动有助于增强肝脏功能，促进新陈代谢。

3. 避免饮酒：饮酒是导致肝功能不良的主要原因之一，应尽量避免饮酒。

4. 戒烟：吸烟会影响肝脏功能，增加患肝病风险，应尽早戒烟。

5. 保持良好心态：情绪波动过大会影响肝脏功能，应保持良好心态，避免过度紧张、焦虑。

三、肝脏保健建议

1. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗肝功能不良。

2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 避免使用损害肝脏的药物：如抗肿瘤药物、抗生素等。

4. 注意个人卫生：避免接触传染性肝病病毒。

5. 遵医嘱：如有肝病症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。