中医学中，肾虚并非指肾脏器官本身出现问题，而是指肾脏功能失调，导致人体出现一系列症状。秋季天气渐凉，人体阳气逐渐收敛，此时进补肾气尤为重要。

一、黑芝麻：黑芝麻富含维生素E，具有抗氧化、延缓衰老、滋补肝肾的作用。肾虚之人可以适量食用黑芝麻，以改善腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

二、枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、明目、养血、美容等功效。肾虚之人可以用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，长期坚持，可改善肾虚症状。

三、核桃：核桃具有健胃润肺、补血养气、补肾健脑等功效。肾虚之人可以每天早晚各吃1-2个核桃仁，以缓解疲劳、提高免疫力。

四、栗子：栗子具有补脾健胃、补肾壮腰等功效。肾虚腰痛之人可以适量食用栗子，以缓解腰痛症状。

五、山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效。肾虚之人可以食用山药，以改善肾虚症状。

六、猪肾：猪肾具有补肾益精、养血润燥等功效。肾虚之人可以适量食用猪肾，以改善肾虚症状。

七、羊肉：羊肉具有温补肝肾、补气养血等功效。肾虚之人可以适量食用羊肉，以改善肾虚症状。

八、海参：海参具有补肾益精、养血润燥等功效。肾虚之人可以适量食用海参，以改善肾虚症状。

九、韭菜：韭菜具有温肾壮阳、补肾益精等功效。肾虚之人可以适量食用韭菜，以改善肾虚症状。

十、黑豆：黑豆具有补肾益精、养血润燥等功效。肾虚之人可以适量食用黑豆，以改善肾虚症状。