中医认为，肾为先天之本，肾气的盛衰影响着人体的生长发育和健康。小儿时期，由于肾阴肾阳尚未成熟，脏腑娇嫩，容易出现肾虚的症状。因此，养肾对于小儿健康成长至关重要。

要养肾，首先要顺应四时，调整作息、运动和饮食。饮食上，应尽量选择天然应季的食物，避免肥甘厚味。对于肾虚的小儿，应以食补为主，药补为辅。

以下是一些适合小儿肾虚食补的食物：

1. 韭菜

韭菜具有温中补虚、补肾壮阳的作用，适用于脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

2. 黑豆

黑豆性平、味甘，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用，适用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒等症。

3. 泥鳅

泥鳅味甘，性平，具有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效，适用于小儿盗汗水肿、小便不利、阳事不举等病症。

4. 栗子

栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，具有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力及小儿脾胃不健等。

5. 豇豆

豇豆性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用，适用于肾虚小便频数、白带、白浊及肾虚遗精等症。

除了以上食物，还有一些不含激素的补肾食物也适合小儿食用，如韭菜、核桃仁、猪腰子、羊肉、羊胫骨、鸡、鸭、虾米、海参、蚌、泥鳅、龟、鳖、牛奶等。

需要注意的是，家长应根据小儿的体质和具体情况进行食补，才能达到良好的效果。