孕期，准妈妈们的饮食健康尤为重要，水果是必不可少的营养来源。苹果作为一种常见且营养价值高的水果，在孕期食用有着诸多益处。

首先，苹果富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防孕期便秘，降低痔疮风险。其次，苹果中的维生素C和果酸可以缓解孕吐症状，调节水盐平衡，预防酸中毒。此外，苹果中的抗氧化成分还具有美容养颜的功效，可以帮助准妈妈改善肤色，预防贫血。同时，苹果中的矿物质和微量元素有助于胎儿健康发育，预防胎儿水肿，降低分娩疼痛。需要注意的是，孕妈食用苹果时应细嚼慢咽，避免空腹食用，以免损伤肠胃。

除了苹果，孕期还可以适量食用其他水果，如樱桃、猕猴桃、蓝莓等，这些水果同样含有丰富的维生素C和膳食纤维，对准妈妈和胎儿都有益处。

总之，孕期适量食用苹果等水果，对准妈妈和胎儿都有诸多益处。但需要注意的是，水果的摄入量不宜过多，以免影响其他营养物质的摄入。