随着社会的发展和科技的进步，近视人群逐年增加，尤其是儿童和青少年。为了提高生活质量，许多家长都在寻求降低近视度数的方法。本文将从物理治疗、日常保养等方面，为大家介绍如何用物理方法降低近视度数。

一、物理治疗方法

1. 眼部肌肉训练

眼部肌肉训练是一种简单易行的物理治疗方法。通过锻炼眼部肌肉，可以增强眼睛的调节能力，缓解视力疲劳。常见的眼部肌肉训练方法包括：

• 眼球转动：左右上下转动眼球，每次30秒，每天3-5次。
• 远近交替：交替看近处和远处的物体，每次30秒，每天3-5次。
• 眼部按摩：轻轻按摩眼部周围肌肉，每次5分钟，每天2-3次。

2. 针灸治疗

针灸治疗是一种传统的物理治疗方法，通过刺激眼部周围穴位，可以改善眼部血液循环，缓解视力疲劳，对近视有一定的改善作用。

3. 热敷治疗

热敷治疗可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。具体方法是将热毛巾敷在眼部，每次10-15分钟，每天2-3次。

二、日常保养

1. 合理用眼

长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。因此，要养成良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼，每隔30-40分钟，要让眼睛休息5-10分钟，远眺或闭眼放松。

2. 保持正确的坐姿

保持正确的坐姿可以减少眼睛的负担，预防近视的发生。正确的坐姿是：眼睛与书本保持30-40厘米的距离，书本与桌面成45度角。

3. 营养均衡

合理膳食，保证营养均衡，对预防近视和改善视力有重要作用。要多吃富含维生素A、C、E和钙、锌等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、香蕉、坚果等。

4. 适度运动

适度运动可以提高身体免疫力，促进眼部血液循环，对改善视力有一定的帮助。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。

总之，通过物理治疗和日常保养，可以有效降低近视度数，改善视力。但要注意，物理治疗方法只能改善近视症状，不能彻底治愈近视。如有视力问题，应及时就医。