肾脏作为人体的重要器官，承载着调节水液代谢、维持电解质平衡、产生尿液等功能。而肾精则是肾的精华所在，是人体生长发育、生殖繁殖的物质基础。当肾精不足时，人体会出现一系列问题。

一、肾精不足的表现

1. 免疫力下降：肾精不足会导致人体抵抗力下降，容易感冒、感染。

2. 生殖功能障碍：男性可能出现遗精、早泄、阳痿等症状；女性可能出现月经不调、不孕等。

3. 水液代谢异常：肾精不足会影响水液代谢，导致水肿、尿频等症状。

4. 腰膝酸软：肾精不足会导致腰膝酸软、乏力等症状。

5. 耳鸣、耳聋：肾精不足会影响听觉功能，导致耳鸣、耳聋等症状。

二、中医食疗——芡实核桃粥

中医认为，芡实具有补肾固精、健脾止泻、祛湿止带等功效；核桃具有补肾、温肺、润肠等功效。将芡实、核桃与红枣搭配煮粥，可以起到补肾固精、强身健体的作用。

三、预防肾精不足的方法

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 注意饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

3. 适当锻炼，增强体质。

4. 保持心情舒畅，避免过度劳累。