吃辣食物是很多人喜爱的饮食习惯，但过量食用辣椒容易导致肚子疼痛。那么，当肚子疼时，我们该如何缓解疼痛呢？以下是一些有效的方法：

1. 喝糖水：糖水可以中和胃酸，减轻胃部不适，缓解肚子疼痛。如果没有糖，喝杯温水也可以起到类似的效果。

2. 吃黄瓜：黄瓜具有清热解毒、润肠通便的作用，可以缓解嘴巴辣辣的感觉，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

3. 喝盐水：盐水可以中和辣椒中的辣味，缓解口腔不适，同时具有消炎止痛的作用。

4. 喝姜茶：生姜具有散寒暖胃的作用，可以缓解胃部疼痛，缓解肚子疼痛。

5. 喝啤酒：啤酒可以暂时缓解辣椒带来的不适，但过量饮酒对身体有害，不建议长期使用。

6. 喝牛奶：牛奶可以中和辣椒中的辣味，缓解胃部不适，同时具有保护胃黏膜的作用。

7. 喝蜂蜜水：蜂蜜可以缓解嘴巴辣辣的感觉，同时具有润肠通便的作用。

8. 喝蔬果汁：蔬果汁可以清热解毒、润肠通便，缓解嘴巴辣辣的感觉，同时促进肠道蠕动。

9. 喝酸奶：酸奶可以中和辣椒中的辣味，缓解胃部不适，同时具有保护胃黏膜的作用。

此外，以下是一些预防吃辣引起肚子疼的方法：

1. 尽量吃新鲜的辣椒，新鲜辣椒富含维生素，可以减轻上火的症状。

2. 辣椒最好做熟了再吃，生辣椒中含有大量辣椒素，可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激。

3. 吃辣时多喝水，促进身体新陈代谢，排出体内废物和毒素。

4. 多吃蔬菜和水果，加速排出体内废物，预防上火。

5. 不要与上火食物一起吃，如油炸食品、高糖食品等。

6. 喝些清热茶，如绿茶、薄荷茶等，具有降火、去油腻的作用。

7. 根据气候吃辣，干燥的气候容易上火，潮湿的气候可以适量多吃辣椒。