造人这种事儿，有的人无心插柳柳成了荫，有的人则有心栽花花却迟迟不开，真是几家欢喜几家愁。

一、天时·合适的年龄孕育

「女性篇」：根据2019年的《中国生育报告》调查显示，从1990年到2015年，中国女性平均生育年龄从24.1岁推迟到26.3岁。

二、天时·冬春的精子更优秀

精子喜冷怕热，季节的变化对男性的精液质量也有影响。研究发现春天和冬天的精液质量比较好，夏天开始下降，一直会持续到秋天。

为什么秋天天气凉快了，精液质量还处于低值呢？到冬天了，才慢慢变好呢？因为精子的生成周期大约在72天，也就是说从精原干细胞发育到成熟的精子，需要近3个月的时间。

三、天时·排卵前5天多啪

据研究表明，正常情况下，备孕夫妇在不采取避孕措施的情况下，3个月内约50%怀孕，半年内约75%怀孕，1年内约有85%怀孕。但是，对于生育能力正常的夫妇充分了解啪啪时机后，第一个月约有76%怀孕，7个月内基本上全部怀孕！

「利于怀孕的时机」：精子在体内可以存活3-5天，卵子排出后可存活1-2天，但是卵子的老化非常快，有数据表明卵子排出16小时后，虽然可以存活，但几乎失去了受精能力。因而，可以在排卵前5天到排卵当天多啪，比如隔天一啪，精子质量特别好且精力旺盛的可以每天一啪。

有研究表明，排卵前一天怀孕机率最高，排卵前一天啪啪，精子活力较好，当新鲜的卵子一排出就可以受精了，而排卵当天，由于卵子老化比较快，卵子很容易错过最佳受精时间，怀孕概率反倒会下降。

「不利于怀孕的时机」：精子和卵子结合后的6-8日，胚泡开始着床，逐渐形成胎盘，开始孕育胎儿。如果这个时候啪啪过多的话，精液进入子宫，会干扰着床，导致怀孕失败。一项研究表明，围着床期（排卵后5-9天），啪啪2次及以上，怀孕几率至少下降40%。所以，在围着床期，要多休息！

「排卵期测定方法」：方法有很多，推荐月经周期推算法+排卵试纸监测相结合。如果月经周期是28天，假设这次月经第一天是3月1号，就可预计下次月经第一天是3月29号，用3月29号往回减14天，3月15号可能就是排卵日。但此推算不一定准，可以通过排卵试纸来矫正时间。从3月10号开始啪啪，隔天一次，同时进行排卵试纸监测LH峰，出现强阳性结果一般就是排卵的前一天，可以一直啪到排卵当天。

越来越多的研究发现人类精液质量有下降的趋势，这些变化可能和我们的生活习惯息息相关。抽烟，喝酒，熬夜是精子的三大杀手！同时，饮食也会影响我们的精液质量！

此外，抽烟，喝酒，熬夜，肥胖也会影响女性的生育功能。在饮食方面，研究发现多吃蔬菜、水果的女性容易怀孕，而经常吃高热量快餐的女性怀孕困难。

五、地利·适度运动

最新研究表明，长期运动的男性精液质量明显优于不爱运动的男性，其中运动量需要达到每周三次高强度运动，每次120分钟。然而，运动过量，身体处于疲劳状态，却不利于精液质量的提高，反倒是有害。每周跑步距离超过108千米，特别是马拉松运动员，精子质量明显变差。

六、人和·保持心情愉快

有些新婚夫妻，备孕1-2个月没有怀上就很着急，家里人也催，压力很大。经检查，夫妻双方都没有太大的问题，但数月后还是没怀上，有的人会压力过大，甚至焦虑、抑郁。

研究发现，女性出现中度或重度抑郁症状，可能会出现内分泌紊乱，严重影响生育力。男性也可能会因妻子怀不上孩子，从而怀疑自己的性能力，对性生活的兴趣、信心也会减弱，出现心理性的勃起功能障碍，甚至逃避性生活。

建议刚结婚的夫妻，至少在有规律的性生活半年以上，没有怀孕，才考虑医院就诊检查。避免因频繁就医，出现焦虑或抑郁症状，影响夫妻感情！

「专家温馨提醒」

在该怀孕的时候，保持良好的生活习惯和愉快的心情，享受两人的甜蜜世界，静待开花结果！