龟头敏感控制不住的问题，可以从多个方面入手进行改善。以下是一些具体的建议：

药物治疗：如果龟头敏感问题较为严重，可以在专业医生的指导下应用一些局部麻醉剂来暂时降低敏感度，达到延长时间的目的。然而，这类药物通常只能暂时解决问题，长期使用可能会产生依赖性和耐药性。因此，需要在医生的指导下正确使用，并避免滥用。

行为治疗与锻炼：通过行为治疗和适当的体育锻炼，可以增强自身的耐受力，从而在一定程度上减轻龟头敏感的问题。例如，可以通过反复刺激和停止刺激的方式来增强对刺激的耐受性。同时，适当的运动也有助于提高身体的整体机能，包括性能力。

外用中草药治疗：某些外用中草药如人参、鹿茸等具有延缓射精的作用，可以在医生的指导下使用这些草药进行泡洗或煎服，以达到治疗的效果。但请注意，中药治疗效果因人而异，且需长期坚持使用才能看到明显效果。

心理调理：心理因素在龟头敏感问题中也起着重要作用。保持情绪稳定，适当转移注意力，避免过度关注自己的性表现，这都有助于缓解龟头敏感的问题。此外，与伴侣的沟通和理解也是解决这一问题的关键。

请注意，以上方法并非适用于所有人，每个人的情况都是独特的。如果龟头敏感问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。

另外，虽然上述方法可以帮助改善龟头敏感的问题，但在日常生活中，我们也应注意个人卫生习惯的培养，穿宽松的内裤，避免频繁手淫等不良习惯，以减少对生殖器的刺激，进一步维护性健康。