胃胀是一种常见的消化系统症状，让人感觉腹部不适，甚至疼痛。胃胀的原因有很多，如饮食不当、消化不良、胃肠道疾病等。那么，胃胀怎么办呢？除了药物治疗，合理的饮食也可以帮助缓解胃胀。

1. 山楂：山楂具有消食健胃、顺气止痛的功效，对于消化不良、食欲不振、胃胀等症状有很好的缓解作用。可以食用新鲜山楂、山楂片或山楂制品。

2. 番茄：番茄富含维生素C和多种微量元素，有助于消化，但空腹不宜食用。因为番茄中的可溶性收敛剂与胃酸反应，可能导致胃胀。

3. 木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶可以分解蛋白质，有助于消化。饭后食用少量的木瓜，可以缓解胃胀。

4. 无花果：无花果含有多种消化酶，有助于食物消化和促进食欲。同时，无花果具有润肠通便的作用，可以缓解胃胀。

5. 佛手柑：佛手柑具有理气、消食止痛的功效，可以缓解胃胀。可以取佛手柑12-15克，或干品6克，开水冲泡，代茶饮用。

6. 菠萝：菠萝中的菠萝蛋白酶可以分解蛋白质，有助于消化。餐后食用菠萝，可以缓解胃胀。

7. 奇异果：奇异果中的奇异蛋白酶可以分解蛋白质，有助于消化。奇异果还含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，缓解胃胀。

8. 橘子：橘子皮具有消食健胃的功效，可以缓解胃胀。可以将橘子皮煮水饮用。

9. 金橘：金橘具有理气、消食止痛的功效，可以缓解胃胀。无论是气滞型腹胀还是食滞型腹胀，金橘都可以有效缓解。

10. 杨梅：杨梅具有消食健胃、理气止痛的功效，可以缓解胃胀。