手臂上频繁出现小疙瘩，让不少爱美人士感到困扰。这些小疙瘩，医学上称为鸡皮肤或毛周角化症，其成因复杂，可能与遗传、皮肤病、环境等多种因素有关。

要改善鸡皮肤，首先要注意日常护理。保持皮肤清洁和保湿是关键。可以选择含有15%乙醇酸的清洁剂或浴盐，定期去除角质，软化皮肤。但要注意，去角质不宜过度，以免损伤皮肤。

饮食方面，多吃富含维生素A的食物，如鱼肝油、胡萝卜、动物肝脏等，有助于改善皮肤状况。此外，保持良好的生活习惯，避免抓挠和挤压皮肤，也是预防鸡皮肤的重要措施。

如果鸡皮肤症状严重，建议及时就医。皮肤科医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、激光治疗等。

在日常生活中，我们还可以采取以下措施来预防鸡皮肤：

1. 保持皮肤清洁，每天洗澡，使用温和的洗面奶或沐浴露。

2. 选用保湿效果好的护肤品，如保湿乳液、面霜等。

3. 避免长时间暴露在干燥、寒冷的环境中。

4. 饮食要均衡，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。

5. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟等不良习惯。