肾虚肾亏是现代人常见的健康问题，常常会导致身体乏力、免疫力下降等症状。要改善肾虚肾亏，首先要了解其症状和原因。

肾虚肾亏分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。肾阳虚的主要症状包括腰酸、四肢发冷、畏寒、水肿等，而肾阴虚则表现为腰酸、燥热、盗汗、头晕、耳鸣等。

肾虚肾亏的原因有很多，如长时间熬夜、饮食不规律、过度性生活等。要改善肾虚肾亏，可以从以下几个方面入手：

1. 日常生活中，要注意保持充足的睡眠，避免熬夜，让肾脏得到充分休息。

2. 饮食方面，可以多吃一些具有补肾作用的食物，如芝麻、栗米、豇豆、牛骨髓、狗肉等。

3. 可以适当服用一些中药，如六味地黄丸等，以起到补肾的作用。

4. 保持规律的作息时间，避免过度劳累。

5. 积极参加体育锻炼，增强体质。

6. 保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

除了以上方法，还可以通过以下方式进行肾虚肾亏的预防：

1. 握固法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。这种方法可以固守精气神在体内，增强肾脏功能。

2. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度劳累等。

3. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。