肾虚，中医称之为肾虚证，是中医常见的一种证候，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、精神疲乏、性功能减退等症状。肾虚男性在日常生活中应注意饮食调理，多吃一些具有补肾强身作用的食物，以改善肾虚症状。

1. 羊肾粥：羊肾具有补肾壮阳的功效，与粳米一起煮粥，可以起到温肾壮阳、养精填髓的作用。制作方法：将羊肾清洗干净，切成小块，与粳米一起放入锅中，加入适量的清水，煮至米烂粥成。适用于肾阳虚衰、腰膝酸软、性功能减退等症。

2. 猪肾粥：猪肾具有补肾益精、涩精止遗的功效，与粳米一起煮粥，可以起到补肾益气、涩精止遗的作用。制作方法：将猪肾清洗干净，切成小块，与粳米一起放入锅中，加入适量的清水，煮至米烂粥成。适用于肾气虚弱、阳萎、早泄、遗精、腰膝酸软等症。

3. 当归生姜羊肉汤：当归具有补血调经、活血止痛的功效，生姜具有温中止呕、发汗解表的功效，羊肉具有温补强壮的功效。三者合用，可以起到温肾壮阳、补血调经的作用。制作方法：将羊肉清洗干净，切成小块，与当归、生姜一起放入锅中，加入适量的清水，煮至肉烂汤成。适用于肾阳虚衰、腰膝酸软、畏寒肢冷、面色苍白等症。

4. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠通便的功效。每天早晚各服用一勺黑芝麻，可以起到补肾益精、润肠通便的作用。

5. 黑枣：黑枣具有补肝肾、益精血、养心安神的功效。每天食用3-5颗黑枣，可以起到补肾益精、养心安神的作用。

除了饮食调理外，肾虚男性还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息时间，避免过度劳累。

2. 避免过度房事，以免损伤肾精。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 适当进行体育锻炼，增强体质。