女性肾虚是常见的健康问题，表现为精神疲惫、腰酸腿软、皮肤干燥、月经不调等症状。为了改善肾虚状况，除了饮食调理，合理的锻炼和良好的生活习惯也至关重要。

在饮食方面，女性可以多吃以下几种水果，以帮助补肾养肾：

1. 桑葚：富含多种维生素、氨基酸和胡萝卜素，具有生津润燥、补血滋阴、补肝益肾的功效。

2. 黑枣：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C、钙质、铁质等，可补益脾胃、养肾阴血。

3. 胡桃：性温味甘，能补肺止喘、补肾固精、润肠通便。

4. 黑加仑：富含维生素C、钾、钙、锌、磷、镁和铁等矿物质，具有降低血脂、养肾、抗癌、抗氧化和提高免疫力的作用。

5. 荔枝：味甘，性温，具有添精生髓、补益气血、生津和胃、丰肌泽肤的功效。

6. 葡萄：富含钙、钾、磷、铁等矿物质和多种维生素、氨基酸，具有补气养血、滋肾宜肝的作用。

除了上述水果，女性在日常生活中还应避免熬夜、减少精神压力，并适当进行锻炼，以增强体质，改善肾虚症状。

需要注意的是，肾虚女性在饮食上应避免食用苹果、香蕉、菠萝、橘子等水果，以及过于油腻和辛辣的食物。