在中医理论中，体寒肾虚是一种常见的体质类型，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软等症状。对于这类人群，通过合理的饮食调理和生活习惯改善，可以有效缓解症状，提高生活质量。

一、饮食调理

1. 多吃温热性食物：体寒肾虚的人群应多吃一些温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等。这些食物可以温补阳气，增强体质。

2. 少吃寒凉食物：寒凉食物会加重体寒肾虚的症状，如苦瓜、黄瓜、梨、西瓜等应尽量少吃或避免食用。

3. 注意饮食搭配：在饮食中要注意食物的搭配，如枸杞可以与红枣、山药等搭配食用，以增强补肾效果。

二、日常保养

1. 注意保暖：体寒肾虚的人群要特别注意保暖，避免受凉。在寒冷的季节，要穿上保暖的衣物，避免感冒。

2. 适当运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。

4. 保持心情舒畅：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

三、中医治疗

对于体寒肾虚较严重的患者，可以考虑中医治疗。中医会根据患者的具体体质和症状，开具中药进行调理。此外，针灸、拔罐等中医外治法也有一定的疗效。