夏季，高温潮湿的气候容易导致人体出现湿热症状，如口苦、口臭、粉刺、疮疖等。为了有效预防和缓解湿热症状，我们不仅需要调整饮食，还要注意日常保养，以下是一些去湿热的方法和食物推荐。

一、饮食调整

1. 绿豆薏米粥：绿豆具有清热解毒的功效，薏米则能健脾祛湿。将绿豆和薏米煮成粥，加入适量蜂蜜，可起到很好的去湿热作用。

2. 砂仁粥：砂仁具有暖脾胃、化湿行气的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏稀的人群食用。

3. 香薷扁豆茶：香薷、厚朴、白扁豆具有祛湿、消暑、清热的作用，适合夏季饮用。

二、日常保养

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 多喝水，促进新陈代谢。

三、推荐食物

1. 冬瓜：性寒，具有清热生津、消暑除烦的功效，适合夏季食用。

2. 莴笋：性凉，具有清热利水的功效，适合轻度水肿、小便不利的人群。

3. 鲫鱼：具有健脾利湿的功效，适合脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、小便不利等病症。

4. 鲤鱼：具有祛湿开胃、利水消肿的功效，适合夏季食用。

5. 绿豆：具有清热、消暑、利水、解毒的功效，适合夏季食用。