在快节奏的生活中，保持健康的身体是我们共同的追求。气虚和阳虚是常见的体质问题，很多人对此感到困扰。其实，通过中医的方法，我们可以有效地调理气虚和阳虚，恢复身体健康。

气虚的调理方法：

1. **饮食调养**：气虚体质者应多吃健脾益气的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣等。避免食用耗气食物，如槟榔、雍菜、生萝卜等。

2. **起居睡眠**：保持规律的作息，夏季适当午睡，保证充足的睡眠。注意保暖，避免出汗受风，避免过度劳累。

3. **体育锻炼**：进行柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等。按摩足三里穴以健脾补气。避免做大负荷运动和大出汗的运动。

4. **情志调摄**：积极参加社会活动，保持积极乐观的心态。

气虚食疗推荐：

1. **玉珍鸡**：将母鸡与荔枝、桂圆、黑枣、枸杞、莲子等中药材一起炖煮，具有很好的补气养精作用。

2. **黄芪蒸鹌鹑**：将鹌鹑与黄芪一起蒸煮，具有很好的补气作用。

阳虚的调理方法：

1. **饮食调养**：避免食用寒凉食物，如冷饮、冰镇水果等。多吃热性食物，如肉类、栗子、山楂、核桃、红豆等。

2. **保暖**：注意腰部、肩部、腹部、膝部的保暖，避免穿露脐装、低腰裤、超短裙等。

3. **运动**：进行温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。避免过度运动和大量出汗。

4. **食疗**：可适量食用当归、人参、黄芪、桂圆等炖汤，冬天可适量食用滋补火锅。