肾虚是中医常见的病证，根据肾虚的不同类型，可分为肾阴虚、肾阳虚及阴阳两虚。不同类型的肾虚有不同的症状表现和调理方法，因此需要针对具体情况进行辨证施治。

肾位于腰部脊柱两侧，左右各一，右微下，左微上。中医理论认为，肾的主要生理功能是主藏精、主水、主纳气。肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本原，故称肾为“先天之本”。肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴与肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。

肾阴虚与肾阳虚是肾虚的两种常见类型，它们分别有不同的症状和调理方法。

肾阴虚的主要症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、咽干颧红等。调理方法包括饮食调理、运动调理、情志调理等。饮食上宜清淡，多吃滋阴润燥的食物，如糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等。运动上宜选择温和、舒缓的运动，如太极拳、瑜伽等。情志上要保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。

肾阳虚的主要症状包括腰膝酸冷、畏寒肢冷、精神萎靡、性欲减退、男子阳痿早泄、滑精、精冷、女子宫寒不孕等。调理方法包括饮食调理、运动调理、情志调理等。饮食上宜温补，多吃温阳壮阳的食物，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。运动上宜选择强度适中、持之以恒的运动，如慢跑、游泳等。情志上要保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。

无论是肾阴虚还是肾阳虚，都需要注意日常保养，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，才能更好地调理身体，改善症状。