在信息化时代，越来越多的人选择在办公室里度过大部分时间。长时间对着电脑、缺乏运动，使得腰肌筋膜炎成为办公室常见病之一。本文将为您介绍腰肌筋膜炎的病因、症状、治疗方法以及日常保健措施，帮助您缓解腰痛困扰。

一、腰肌筋膜炎的病因

1. 长时间保持同一姿势，如长时间坐着、站着或弯腰工作。

2. 缺乏运动，肌肉力量不足。

3. 肌肉受到寒冷、潮湿等因素的影响。

4. 骨盆、脊柱等骨骼结构异常。

二、腰肌筋膜炎的症状

1. 腰部疼痛，可放射至臀部、大腿后侧。

2. 疼痛部位肌肉僵硬、紧张。

3. 腰部活动受限。

4. 疼痛可随气候变化而加重。

三、腰肌筋膜炎的治疗方法

1. 休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息。

2. 物理治疗：如热敷、按摩、超声波等。

3. 药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

4. 锻炼：加强腰背肌肉力量训练，如游泳、瑜伽等。

5. 手术治疗：极少数情况下，需要手术治疗。

四、腰肌筋膜炎的日常保健

1. 保持良好的坐姿和站姿。

2. 避免长时间保持同一姿势，适当休息。

3. 加强腰背肌肉力量训练。

4. 注意保暖，避免寒冷、潮湿的环境。

5. 定期体检，及时发现并治疗腰肌筋膜炎。