更年期是人生的一个特殊阶段，不仅女性会经历，男性也会。男性更年期主要表现为性功能衰退、性欲减弱、精神、神经症状等。针对这些症状，饮食调理显得尤为重要。

男性更年期饮食应以清淡为主，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。以下是一些适合男性更年期的食疗方：

1. 赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。适用于肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2. 莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

3. 枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

4. 合欢花粥

合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

5. 甘麦大枣粥

大麦、粳米各50 克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

除了食疗，男性更年期还应注意以下事项：

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。