肾及输尿管结石是泌尿系统中常见的疾病，给患者带来极大的痛苦。为了预防和减少结石的生长和发病，我们可以从以下几个方面入手。

首先，多喝水是预防结石的重要措施。水能稀释尿液，减少高浓度盐类和矿物质聚积成结石的可能性。建议每天至少喝2升水，尤其在炎热的天气里，需要喝更多的水。

其次，控制饮食也是预防结石的关键。高钙饮食是导致肾结石的主要原因之一，因此要限制钙的摄入量。同时，要避免过多摄入富含草酸盐的食物，如豆类、甜菜、菠菜等。另外，限制维生素C的摄入量，避免过量摄入维生素D也是预防结石的重要措施。

除了饮食调理，适当的运动也是预防结石的有效方法。运动可以促进新陈代谢，帮助钙质流向骨骼，减少钙质在肾脏沉积。此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的睡眠质量等，也有助于预防结石的发生。

对于已经患有结石的患者，及时就医进行专业治疗非常重要。常见的治疗方法包括药物治疗、体外碎石、手术等。药物治疗可以通过药物溶解结石或抑制结石形成。体外碎石是一种非侵入性的治疗方法，适用于较小的结石。手术则是针对较大结石或伴有并发症的情况。

总之，预防肾及输尿管结石需要从生活习惯、饮食调理、运动等方面入手，同时要定期进行体检，及时发现并治疗结石。