中暑是夏季常见的健康问题，根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑主要表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力等症状，体温正常或略有升高。轻症中暑症状更为明显，包括恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等。重症中暑则可能导致热射病、热痉挛等严重后果。

为了预防中暑，我们可以采取以下措施：

1. 保持充足的水分摄入：夏季气温高，人体容易失水，因此要保证每天喝足够的水，尤其是运动后要及时补充水分。

2. 避免长时间暴露在高温环境中：尽量在气温较低的时间段进行户外活动，避免在烈日下长时间暴露。

3. 保持室内通风：室内要保持良好的通风，使用空调或风扇降温，但要注意不要将空调温度设置过低。

4. 补充营养：夏季人体消耗较大，要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

5. 穿着适当：夏季穿着透气、吸汗的衣物，避免穿着过于厚重，影响散热。

6. 注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。

7. 避免过量饮酒：过量饮酒会加重身体负担，增加中暑风险。