二、锻炼秘诀揭秘:早泄不再是难题

除了常规的锻炼方式，还有一些特殊的锻炼方法可以帮助改善早泄。

1.凯格尔运动强化盆底肌

凯格尔运动是专门针对盆底肌肉进行锻炼的一种方法。通过反复收缩和放松盆底肌肉，可以提高其耐力和控制力。建议每天进行3组，每组10-15次。

2.呼吸训练调节情绪

深呼吸能够刺激副交感神经系统，有助于降低心率和减轻紧张情绪。在性生活中，通过深呼吸来调整节奏和情绪，有助于延缓射精。可以每天进行几次深呼吸训练，每次持续5-10分钟。