夏季来临，许多人会出现苦夏症状，如烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等。中医认为，苦夏是由于人体植物神经功能暂时失调，导致体温调节中枢、循环系统、消化吸收功能发生障碍，以及汗液蒸发不畅，体内产热与散热功能紊乱所致。

为了有效预防和缓解苦夏症状，除了注意饮食调理（如食苦瓜、苦菜及绿叶果蔬等）外，积极从事适宜的轻快运动也具有重要意义。

运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，有助于调节植物神经系统，改善体温调节功能。同时，运动可以促进汗腺分泌，帮助身体散热，缓解体内产热与散热功能紊乱的问题。

以下是一些适合夏季的运动建议：

• 散步：轻松愉快的散步可以帮助身体放松，促进血液循环，增强心肺功能。
• 游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高身体耐力，同时也有助于调节体温。
• 瑜伽：瑜伽动作柔和，有助于放松身心，调节植物神经系统，缓解压力。
• 太极拳：太极拳动作缓慢，有助于提高身体柔韧性，增强心肺功能，同时也有助于调节体温。
• 乒乓球、羽毛球等：这些运动可以锻炼身体协调性和灵活性，同时也有助于调节情绪，缓解压力。

需要注意的是，运动时要注意选择合适的场地和时间，避免在烈日下或高温环境中运动，以免中暑。此外，运动强度要适中，避免过度劳累。

总之，夏季适当运动，可以有效预防和缓解苦夏症状，提高生活质量。