炎炎夏日，高温酷暑常常让人感到不适，其中中暑就是夏季常见的一种身体反应。中暑是指人体在高温环境下，由于体温调节功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的一系列症状。了解中暑的症状和表现，对于预防和应对中暑具有重要意义。

中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型。

1. 先兆中暑：表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力等症状，体温正常或略有升高。此时应及时转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，一般可自行恢复。

2. 轻症中暑：体温往往在38℃以上，除先兆中暑的症状外，还可能出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。轻症中暑患者应立即休息，并采取物理降温等措施。

3. 重症中暑：是中暑中最严重的一种类型，可分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病四种。重症中暑患者会出现高热、无汗、意识障碍等症状，甚至危及生命。

为预防中暑，我们应采取以下措施：

1. 避免在高温时段进行户外活动，如必须外出，应穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

2. 保持室内通风，适当使用空调或电风扇降温。

3. 多饮水，保持充足的水分摄入。

4. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

5. 充足睡眠，保持良好的作息。

6. 对于有慢性疾病、年老体弱者，应特别注意防暑降温。