夏季高温天气，中暑是常见的健康问题。为了有效预防中暑，以下提供9大措施供大家参考：

1. 充足睡眠，保持良好精神状态

夏季天气炎热，人们容易感到疲劳。保证充足的睡眠，合理安排午睡时间，有助于恢复精力，预防中暑。

2. 及时补充水分，预防脱水

高温天气下，要及时补充水分，避免等到口渴时才喝水。可以选择白开水、茶水、绿豆汤等饮品。

3. 补充盐分和矿物质，维持电解质平衡

出汗过多会导致盐分和矿物质流失，可以通过饮用盐开水、运动饮料等方式补充。

4. 保持饮食均衡，增强抵抗力

夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物。

5. 选择合适衣物，避免暴晒

穿着轻薄、透气、浅色的衣物，戴帽子和墨镜，避免长时间暴露在阳光下。

6. 避免高温时段外出，选择阴凉处活动

夏季10时至16时为高温时段，尽量选择在阴凉处活动，避免长时间暴露在阳光下。

7. 室内降温，保持舒适环境

室内可以开启空调、风扇等设备降温，保持室内温度适宜。

8. 驾车出行注意车内温度，避免中暑

高温天气驾车出行，要注意车内温度，避免将儿童和宠物留在车内。

9. 关注特殊人群，给予特别照顾

老年人、孕妇、有慢性疾病的人群，在高温天气下要特别注意防暑降温，减少外出。