乳腺癌是全球女性健康的一大杀手，近年来，乳腺癌的发病率呈现逐年上升的趋势，尤其在年轻女性中。因此，了解乳腺癌的预防方法，对保障女性健康至关重要。

乳腺癌的预防主要从以下几个方面入手：

1. 定期进行乳腺体检：乳腺体检是早期发现乳腺癌的重要手段。建议女性每年进行一次乳腺体检，特别是年龄在40岁以上的女性。乳腺体检包括乳腺彩超和乳腺钼靶检查等。

2. 乳房自检：乳房自检是女性自我保健的重要方法。建议女性每月进行一次乳房自检，特别是月经结束后2-3天。乳房自检的方法如下：

（1）一望：面对镜子，观察两侧乳房是否对称，是否有肿块、皮肤凹陷等异常情况。

（2）二触：用手指轻轻触摸乳房，检查是否有硬块、疼痛等异常情况。

（3）挤压乳头：轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物溢出，若有分泌物，需及时就医。

此外，以下因素也可能增加患乳腺癌的风险：

1. 遗传因素：家族中有乳腺癌病史的女性，患乳腺癌的风险较高。

2. 不良生活习惯：长期吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯可能增加患乳腺癌的风险。

3. 肥胖：肥胖女性患乳腺癌的风险较高。

4. 饮食因素：高脂肪、高热量、低纤维的饮食习惯可能增加患乳腺癌的风险。

为了预防乳腺癌，建议女性：

1. 保持健康的生活方式，戒烟限酒、规律作息、合理饮食。

2. 积极参加体育锻炼，增强体质。

3. 定期进行乳腺体检和乳房自检。

4. 关注家族病史，如有乳腺癌家族史，应提前进行乳腺检查。