盛夏来临，高温酷暑让人苦不堪言，而‘苦夏’这种症状更是让人痛苦不堪。那么，如何应对‘苦夏’呢？本文将从心理、睡眠、饮食、降温等方面为您支招。

首先，我们来了解一下什么是‘苦夏’。‘苦夏’是指夏季气温升高，人体出现一系列不适症状，如胃口下降、食欲不振、乏力、疲倦、精神不振、工作效率低、体重减轻等。虽然‘苦夏’并非疾病，但严重者需要及时治疗。

那么，如何治疗‘苦夏’呢？以下是一些建议：

1. 心理调适

夏季气温升高，人们容易出现情绪波动，如烦躁、易怒、思维紊乱等。因此，保持良好的心态至关重要。建议多进行户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情；避免过度劳累，保持充足的睡眠；学会调整心态，保持乐观的心态。

2. 调整作息

夏季昼长夜短，人体生物钟容易被打乱。建议保持规律的作息，尽量保持22:00-23:00入睡，5:30-6:30起床。此外，午休也是非常重要的，可以补充夜间睡眠不足，提高下午的工作效率。

3. 降温措施

夏季气温高，容易中暑。建议采取以下降温措施：穿着宽松透气的衣物；保持室内通风，使用空调时注意温度不宜过低；多喝水，补充水分；避免在烈日下暴晒。

4. 饮食调理

夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。此外，可以适量饮用绿豆汤、菊花茶等消暑饮品。

5. 药物治疗

如果症状严重，可以咨询医生，在医生指导下服用维生素C、维生素B等药物，帮助调整植物神经功能，缓解症状。

总之，夏季‘苦夏’虽然让人痛苦，但通过以上方法可以有效缓解症状，保持健康。