腰肌劳损是生活中常见的疾病，给患者带来了很大的痛苦。除了接受专业的治疗外，正确的护理方法对于疾病的康复至关重要。以下是一些关于腰肌劳损患者护理的注意事项，希望对患者有所帮助。

一、日常护理

1. **避免寒湿侵袭**：改善居住和工作环境，避免潮湿，避免冒雨涉水，及时更换潮湿衣物，饮用姜汤驱散风寒。

2. **注意劳动卫生**：腰部用力要适度，避免强力举重和负重久行，保持正确坐卧姿势，定时做腰部肌肉松弛体操。

3. **避免跌仆闪挫**：加强自我保护意识，避免跌倒、扭伤等意外伤害。

4. **劳逸结合**：避免过度劳累，适当休息，避免过度性生活导致肾精亏损。

5. **饮食调养**：体虚者可适当食用具有补肾功效的食物和药物。

二、注意事项

1. **睡硬板床**：硬板床可以减轻椎间盘承受的压力。

2. **保暖防寒**：注意腰间保暖，避免着凉和贪食生冷，避免长时间处于空调环境。

3. **避免弯腰用力**：避免做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重。

4. **饮食营养**：多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，保持营养均衡。

5. **生活习惯**：保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，避免过度劳累。

6. **正确姿势**：保持正确的站坐姿势，避免脊柱不正，定时进行腰背部活动。

7. **避免幅度过大**：锻炼时压腿弯腰幅度不宜过大，避免造成椎间盘突出。

8. **正确提重物**：提重物时先蹲下拿重物，再慢慢起身，避免弯腰。

通过以上护理措施，可以帮助腰肌劳损患者更好地康复，尽早恢复正常生活和工作。