宫内死胎是孕期中一种令人痛心的现象，指胎儿在妊娠20周后因各种原因在母体内死亡。许多情况下，宫内死胎的发生并没有明显的先兆，这让父母措手不及。那么，在孕期中，我们应该如何预防宫内死胎的发生呢？以下是一些预防措施，希望能帮助到各位准妈妈。

首先，孕期胎动监测是非常重要的。胎动是胎儿在母体内活动的表现，通过监测胎动，可以及时发现胎儿宫内缺氧的迹象。建议孕妇每日早、中、晚各数1小时的胎动数，3次相加乘4即为12小时的胎动计数。正常胎动每小时约3-5次，如12小时内胎动计数少于10次，就意味着胎儿宫内缺氧，需要立即就医。

其次，孕期用药需谨慎。许多药物对胎儿有潜在的危害，因此，孕妇在孕期用药时必须遵医嘱，切勿自行用药。如果孕妇出现感冒或其他不适症状，应及时就医，由医生根据病情开具合适的药物。

此外，孕妇应避免接触病毒感染。孕妇在孕期应尽量减少与宠物接触，避免去人群拥挤、空气不流通的地方，尤其是流行病多发地区。孕妇应接种流感疫苗、风疹疫苗等，以预防病毒感染。

孕期还应注意避免接触有毒化学物质和辐射环境。孕妇应避免接触洗涤剂、农药等有害物质，避免接触放射线、同位素等辐射源。

孕妇应远离吸烟环境。吸烟对胎儿有严重的危害，容易导致胎儿发育不良、畸形、流产、早产等。孕妇应避免接触二手烟，确保胎儿在无烟环境中健康成长。

孕期应避免饮用浓茶和咖啡。浓茶和咖啡中的咖啡因等物质可刺激胎儿，增加胎动次数，甚至危害胎儿的生长发育。

最后，孕妇应定期进行产检，及时了解胎儿宫内情况，发现异常情况及时处理。