乳腺癌作为一种常见的恶性肿瘤，其发病率逐年上升，对女性健康构成严重威胁。然而，通过一些日常生活中的细节调整，可以有效降低乳腺癌的发病风险。

首先，要避免过度使用利尿剂。利尿剂虽然可以帮助排除体内多余水分，但过度使用会导致钾离子流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成，从而对乳房健康产生不利影响。

其次，要调整饮食习惯，少吃油腻食品，多吃谷类、蔬菜和豆类，保持低脂高纤的饮食结构，有利于降低乳腺癌的发病风险。

此外，定期进行乳房按摩也是预防乳腺癌的有效方法之一。通过轻柔地按摩乳房，可以帮助促进血液循环，缓解乳房不适，预防乳腺增生等疾病。

穿着稳固的胸罩也是非常重要的。胸罩不仅可以防止乳房下垂，还可以减轻乳房受到的压力，避免乳房神经受到进一步压迫，从而减少乳房疼痛的发生。

要避免食用高盐食物，因为高盐食物容易导致乳房胀大，尤其是在月经来前的7-10天，更要尽量避免食用这类食物。

热敷也是一种传统的中医疗法，可以缓解乳房疼痛。通过热敷袋或洗热水澡等方式，可以缓解乳房不适，改善乳房健康。

保持健康的体重也是预防乳腺癌的关键。对于过度肥胖的女性，减轻体重可以帮助缓解乳房肿痛，降低乳腺癌的发病风险。

此外，使用蓖麻油敷胸也是一种有效的预防方法。蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以加速各种感染的复原，去除疼痛。

最后，要避免滥用药物。有些人会胡乱使用消炎药或药素类药来止住乳房胀痛，这是错误且危险的做法。因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

总之，通过调整生活习惯、饮食习惯和保持良好的心态，可以有效降低乳腺癌的发病风险，保障女性健康。