肩周炎，俗称五十肩，是一种常见的慢性肩部疾病。许多人对肩周炎缺乏重视，认为不疼的时候无需治疗，但实际上肩周炎如果不及时治疗，会严重影响生活质量。那么，如何治疗肩周炎呢？以下是一些专家推荐的治疗方法。

一、中医综合治疗

1. 中药治疗：中药治疗以祛风散寒、解痉通络、活血化瘀为主要目的。常用的中药有川乌、草乌、白芍、桃仁等。

2. 拔罐治疗：拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等。每次选两个穴位，交替使用。

3. 刮痧治疗：刮痧治疗肩周炎常选用的经络有手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。

4. 针灸治疗：针灸治疗肩周炎常选用的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

二、食物疗法

1. 川乌粥：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴蜂蜜适量。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

2. 白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

3. 桑枝鸡汤：老桑枝60g，薏苡仁10g，老母鸡1只，盐少许。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

三、肩关节功能锻炼

以下介绍八个肩关节功能锻炼的动作。

1. 前后摆动练习：躯体前屈(即弯腰)，上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。

2. 回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

3. 正身双手爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。

4. 侧身单手爬墙：患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处。

5. 肩内收及外展：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

6. 拉滑车

7. 梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。