夏天来临，气温逐渐升高，人们容易出现中暑、食欲不振、消化不良等症状。为了保持身体健康，预防中暑，我们不仅要做好防晒措施，还要通过饮食来调理身体。

一、四神汤：健脾胃，补虚劳

四神汤是一种传统的食疗方，主要由茯苓、白术、甘草、山药等药材组成。这些药材具有健脾益气、利湿止泻的功效。夏天湿气较重，四神汤可以有效地帮助调理脾胃，增强体质，预防中暑。

二、避免食用补药型食材

夏天阳气旺盛，人体容易出现上火的情况。因此，不建议食用补药型食材，如人参、鹿茸等。这些食材容易导致身体内热，加重上火症状。

三、饮用竹叶水：清热解暑

竹叶水是一种简单的消暑饮品。将干燥的竹叶放入水中煮沸，待凉后即可饮用。竹叶具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助缓解中暑症状。

四、荷叶茶：消暑消肿

荷叶茶也是一种很好的消暑饮品。将荷叶、茅根、芦根等药材放入水中煮沸，待凉后即可饮用。荷叶具有清热解毒、利湿消肿的功效，可以帮助缓解中暑症状。

五、注意饮食卫生

夏天是细菌、病毒滋生的高峰期，因此要注意饮食卫生。尽量选择新鲜、卫生的食材，避免食用过期、变质的食物。同时，要避免食用生冷、油腻的食物，以免加重肠胃负担。

总之，夏天要注重饮食调理，保持良好的生活习惯，才能有效地预防中暑，保持身体健康。