动脉硬化，一种常见的血管疾病，主要表现为动脉壁增厚、弹性降低，严重危害着老年人的健康。为了预防和延缓动脉硬化的发生，我们需要了解其成因、症状以及预防措施。

一、动脉硬化的成因

动脉硬化的主要原因是长期的不良生活习惯，如吸烟、饮酒、高盐高脂饮食、缺乏运动等。此外，遗传、高血压、高血脂、糖尿病等疾病也是动脉硬化的危险因素。

二、动脉硬化的症状

动脉硬化的症状因病变部位不同而有所差异。常见的症状包括头晕、头痛、胸闷、胸痛、肢体麻木、间歇性跛行等。严重者可导致心梗、脑梗等严重后果。

三、动脉硬化的预防措施

1. 戒烟限酒：吸烟是动脉硬化的主要诱因之一，戒烟可以显著降低动脉硬化的风险。

2. 健康饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，限制高热量、高脂肪食物的摄入。

3. 适量运动：坚持规律的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环，降低血压、血脂。

4. 控制体重：保持合理的体重，避免肥胖，降低动脉硬化的风险。

5. 保持良好的心态：学会缓解压力，保持乐观的心态，有助于预防动脉硬化。

四、动脉硬化的治疗

动脉硬化的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗包括降压、降脂、抗血小板聚集等。手术治疗适用于病情较重、药物治疗效果不佳的患者。

五、动脉硬化的日常护理

1. 定期体检：定期进行体检，及时发现动脉硬化的早期症状。

2. 服药遵医嘱：按照医生的建议，规律服用药物，控制病情。

3. 适量运动：坚持规律的运动，增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、健康饮食、保持良好的心态。