怎样预防中暑现象？

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家庭医疗小助手

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中暑是夏季常见的健康问题，尤其在高温天气下，预防中暑尤为重要。

首先，保持室内外温差在8℃以内，室内温度控制在26-28℃之间，有助于降低中暑风险。

其次，饮食方面，应清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等，这些食物具有清热解暑的功效。

此外，避免过多食用温热、辛辣食物，如羊肉、狗肉、草鱼等，以免加重中暑症状。

在高温天气下，要随时补充水分，可以选择温热茶水、盐开水或食醋，有助于散热消暑。

对于婴幼儿、孕妇、老弱者等特殊人群，要更加关注他们的身体状况，避免中暑发生。

如果出现中暑症状，如头晕、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等，应立即采取降温措施，如转移到阴凉处、用温水擦浴等，必要时及时就医。

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