关节炎作为一种常见的慢性疾病，在中老年人中尤为常见，严重影响了他们的生活质量。为了有效预防和控制关节炎，我们需要从多个方面入手，以下是一些关键的建议：

一、保持乐观心态，积极面对生活

研究表明，乐观的心态能够增强机体的免疫力，有助于预防关节炎的发生。因此，我们要学会调整心态，积极面对生活中的挑战，保持乐观的心态。

二、劳逸结合，适度运动

过度劳累会导致身体免疫力下降，增加患关节炎的风险。因此，我们要注意劳逸结合，适度运动，提高身体素质。

三、预防感染，控制感染病灶

感染可能是诱发关节炎的重要因素之一。我们要注意个人卫生，预防感染，并积极控制感染病灶。

四、注意保暖，避免受寒受潮

关节对温度敏感，受寒受潮容易诱发关节炎。我们要注意保暖，避免受寒受潮，特别是在季节交替时。

五、加强锻炼，增强身体素质

坚持体育锻炼可以提高身体素质，增强免疫力，有助于预防关节炎的发生。

除了以上建议，我们还可以通过以下方式来预防和控制关节炎：

1. 药物治疗

关节炎的治疗需要根据病情的轻重选择合适的药物，如非甾体抗炎药、生物制剂等。

2. 物理治疗

物理治疗可以帮助缓解关节疼痛，改善关节功能，如热敷、按摩、电疗等。

3. 康复训练

康复训练可以帮助患者恢复关节功能，提高生活质量。

4. 饮食调理

合理的饮食可以改善关节状况，如补充钙、镁、维生素等。

总之，预防关节炎需要我们从多个方面入手，保持健康的生活方式，积极预防和控制关节炎的发生。