肩周炎，一种常见的慢性关节疾病，尤其在IT从业人员中较为常见。长时间面对电脑、缺乏运动，容易导致肩周炎的发生。本文将为您介绍肩周炎的预防和治疗，帮助您远离肩痛困扰。

【肩周炎宁康.贴】，一款中医外敷药物，以其独特的配方和疗效，受到许多患者的青睐。坚持使用，可以缓解肩周炎症状，甚至达到治愈的效果。

预防肩周炎，首先要从日常习惯入手。保持良好的心情和充足的睡眠，有助于提高身体抵抗力。同时，注意保暖，避免肩部受凉。睡前用热盐水毛巾敷患处，可以缓解疼痛。

肩周炎的治疗要积极及时，避免病情恶化。除了药物治疗，还要配合适当的锻炼。以下几种锻炼方法可以帮助缓解肩周炎症状：

1. 摇肩法：忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，每天坚持数次。

2. 爬墙法：先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录。

3. 拉伸法：用一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，每天坚持数次。

除了以上锻炼方法，还要注意补充营养，增强体质。中老年人要特别注意防寒保暖，避免肩部受凉。一旦出现肩部不适，要及时就医，避免病情恶化。

肩周炎的预防和治疗需要耐心和坚持。通过改善生活习惯、积极治疗和适当锻炼，相信您一定能够战胜肩周炎，拥有健康的身体。