夏季高温天气，中暑成为了常见的健康问题。为了避免中暑，我们需要了解中暑的成因、症状以及预防措施。

中暑是由于高温环境下，人体散热功能失衡，导致体温升高、中枢神经系统功能障碍的一种疾病。常见的中暑症状包括头晕、乏力、恶心、呕吐、意识模糊等。严重的甚至会出现高热、抽搐、昏迷等危及生命的症状。

预防中暑，首先要避免长时间暴露在高温环境中。在11～15时高温时段，尽量避免外出，不要长时间在阳光下暴晒。如果必须外出，应做好防晒措施，如佩戴太阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜等。

室内空调的使用也是预防中暑的重要措施。空调室内外温差不宜过大，建议设置在26℃左右，避免空调直吹身体。同时，要保持室内空气流通，避免空气闷热。

夏季饮食也是预防中暑的关键。要多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆汤等。避免食用油腻、辛辣、高热量食物。适量饮水，保持身体水分平衡。

此外，还要注意休息，避免过度劳累。保证充足的睡眠，提高身体抵抗力。如果出现中暑症状，要及时就医，避免病情恶化。