牛皮癣，这种常见的慢性皮肤病，给患者带来的不仅是身体上的不适，更伴随着巨大的精神压力。许多牛皮癣患者由于生活节奏快、工作压力大等原因，常常出现失眠症状，长此以往，对身体健康造成严重危害。

专家指出，良好的睡眠对于牛皮癣患者的康复至关重要。以下是一些帮助牛皮癣患者改善睡眠的建议：

1. 睡前远离手机辐射

手机辐射对人体健康有害，尤其是对牛皮癣患者的皮肤造成伤害。建议患者睡前将手机关闭，避免长时间暴露在辐射之下。

2. 睡觉时避免佩戴手表

手表，尤其是带有夜光功能的表，会产生微量的辐射。长时间佩戴手表可能导致不良后果，建议患者在睡觉时摘掉手表。

3. 睡前洗个热水澡

热水澡可以帮助缓解一天的疲劳，放松身心，有助于牛皮癣患者改善睡眠质量。

4. 保持情绪稳定

情绪波动过大容易导致中枢神经紊乱，影响睡眠。建议牛皮癣患者在睡前保持情绪稳定，避免过度兴奋或悲伤。

5. 规律作息，养成良好习惯

规律的作息有助于调节生物钟，提高睡眠质量。建议牛皮癣患者养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。

此外，饮食也是影响睡眠的重要因素。建议牛皮癣患者多吃蔬菜水果，保持营养均衡。同时，加强身体锻炼，提高身体素质，有助于改善睡眠。