偏头痛是一种常见的慢性疾病，给患者的生活质量带来很大困扰。预防偏头痛的关键在于调整生活方式和饮食结构。以下是一些预防偏头痛的建议：

1. 避免诱发食物：奶酪、巧克力、柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，可能导致血管痉挛，引发偏头痛。患者应尽量避免这些食物。

2. 控制酒精摄入：酒精会刺激神经系统，引发头痛。特别是红酒，含有更多诱发头痛的化学物质。患者应适量饮酒，并选择伏特加、白酒等无色酒。

3. 谨慎使用代糖：代糖可能刺激神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。患者应尽量避免含有代糖的食物，如低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖等。

4. 控制止痛药使用：止痛药可能导致药物依赖，引发反弹性头痛。患者应谨慎使用止痛药，避免长期依赖。

5. 限制咖啡因摄入：咖啡因会刺激神经系统，干扰睡眠，引发头痛。患者应限制咖啡因摄入，避免过量。

6. 避免腌制肉类：腌制肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐，可能导致偏头痛。患者应尽量避免这些食物。

除了调整饮食结构，患者还应注意以下事项：

1. 保持规律作息，保证充足睡眠。

2. 避免过度劳累，适当休息。

3. 注意保暖，避免寒冷刺激。

4. 保持情绪稳定，避免情绪波动。

5. 如有头痛症状，应及时就医。