肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的慢性疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。随着生活节奏的加快，肩周炎的发病率逐年上升，给患者的生活和工作带来了诸多不便。那么，肩周炎患者该如何通过锻炼来改善病情呢？本文将为您详细介绍肩周炎的锻炼方法及注意事项。

一、肩周炎的锻炼方法

1. **肩关节活动**：患者可以多做肩关节的活动，如做肩关节画圈、前后摆动、内外旋等动作，每次10分钟，有助于预防肩关节粘连、软组织拘紧和挛缩。对于轻度肩周炎患者，坚持功能锻炼即可治愈。

2. **弯腰画圈**：患者弯腰垂臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

3. **后伸下蹲**：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

4. **爬墙**：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，争取比前一天爬得更高一些。

5. **肩关节八段锦**：包括屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘、梳头、头枕双手、旋肩等动作，每个动作做30次左右，每天3-5次。

二、肩周炎的注意事项

1. **保暖**：肩周炎患者应避免受凉，特别是在寒冷的秋季，要注意保暖，避免肩部受到寒气的侵袭。

2. **避免过度劳累**：肩周炎患者应避免过度劳累，避免肩部负担过重。

3. **保持良好的心态**：保持乐观的心态，有助于病情的恢复。

4. **及时就医**：如果肩周炎症状加重，应及时就医，以免延误病情。

总之，肩周炎患者可以通过适当的锻炼来改善病情，同时要注意保暖、避免过度劳累，保持良好的心态，并及时就医。希望本文对您有所帮助。