前列腺增生是中老年男性常见的疾病，其发病率随着年龄的增长而逐渐上升。前列腺增生会导致尿频、尿急、尿痛、排尿困难等症状，严重影响患者的正常生活。

为了缓解前列腺增生带来的不适，患者可以采取以下自我治疗方法：

1. 提肛锻炼

提肛锻炼是一种简单有效的自我治疗方法，可以增强盆底肌肉的力量，缓解前列腺增生带来的排尿困难。具体方法如下：

（1）站立，双脚分开与肩宽，向前伸臂，手心朝下，吸气提肛。向后甩臂手心朝上，呼气松肛，200下。

（2）仰卧，双腿伸直，手放置于身体两侧，一只小腿搭在另一只小腿上，脚摞脚，吸气提肛，呼气松肛，56下。

2. 热敷按摩

热敷按摩可以缓解前列腺增生带来的疼痛和不适，促进血液循环。具体方法如下：

（1）清洗肛门之后，以净开水先熏肛门和会阴1～2分钟左右；待水不太烫时，用专用干净的毛巾浸泡、拧滤，趁热先敷睾丸至肛门间的会阴处(蹲姿)1分钟左右，再敷肚脐至中极穴1分钟左右。水凉可再加热水或换新热水。

（2）晚间入睡前和早晨起床前，先以双手的各四个手指对会阴处擦搓81下，用力适中。然后用中指食指点压脐下气海、关元穴(有胀感)，最后按顺逆时针方向围绕肚脐各按揉81圈。

3. 改掉对前列腺有害的生活习惯

戒烟戒酒，忌食辛辣刺激性食物，避免久坐或久站，注意保暖，多饮水，改掉憋尿等有害于前列腺的生活习惯。

除了自我治疗方法外，患者还可以通过以下途径缓解前列腺增生：

1. 药物治疗

药物治疗可以缓解前列腺增生带来的症状，常用的药物包括α-受体阻滞剂、5α-还原酶抑制剂等。

2. 手术治疗

手术治疗适用于症状严重、药物治疗无效的患者，常用的手术方法包括经尿道前列腺电切术、经尿道前列腺剜除术等。

总之，前列腺增生患者可以通过多种方法缓解症状，提高生活质量。患者应根据自己的实际情况选择合适的治疗方法，并在医生指导下进行治疗。