白内障是老年人常见的眼科疾病之一，它会导致视力模糊、视野缩小，严重影响生活质量。随着年龄的增长，晶状体逐渐老化，是导致白内障的主要原因。

为了预防白内障，老年人需要注意以下几点：

一、保持良好的生活习惯

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加速晶状体的老化，增加白内障的风险。

2. 注意用眼卫生：避免长时间用眼，注意用眼姿势，定期进行眼部检查。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

二、合理饮食

1. 多吃富含维生素C和E的食物：如柑橘、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜等。

2. 多吃富含锌的食物：如瘦肉、海产品、豆类等。

3. 适量摄入抗氧化剂：如绿茶、葡萄籽提取物等。

三、定期眼部检查

定期进行眼部检查，可以早期发现白内障，及时进行治疗。

如果出现视力模糊、视野缩小等症状，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。