孕期饮食对于准妈妈和宝宝的健康至关重要。在孕期，一些食物可能会对母婴健康造成不利影响，因此，了解哪些食物应该避免，哪些食物应该多吃，对于孕期保健至关重要。

高纤维食物因其低热量和丰富的营养素而备受推崇，然而，近年来研究发现，高纤维食物可能会增加女性不孕不育的风险。美国科学家调查发现，摄入高纤维食物会导致荷尔蒙水平下降，排卵停止，从而影响生育。

以下是一些孕期应减少摄入的高纤维食物：

• 绿豆：绿豆富含蛋白质和纤维，但纤维含量较高，可能会影响肠道健康和营养吸收。
• 燕麦：燕麦富含蛋白质和纤维，但过多摄入可能会影响肠道健康。
• 高粱：高粱富含淀粉和纤维，但过多摄入可能会影响肠道健康。
• 荞麦：荞麦富含蛋白质和纤维，但过多摄入可能会影响肠道健康。

除了以上食物，以下是一些孕期应增加摄入的食物：

• 新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持肠道健康。
• 全谷物：全谷物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于维持肠道健康。
• 低脂乳制品：低脂乳制品富含钙、蛋白质和维生素D，有助于宝宝骨骼发育。
• 豆制品：豆制品富含蛋白质、钙和植物雌激素，有助于缓解孕期不适。

总之，孕期饮食应以均衡、营养为主，避免过量摄入高纤维食物，增加富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物摄入，以保障母婴健康。