夏季高温，中暑成为常见的健康问题。了解中暑的预防和急救方法至关重要。

中暑是由于高温环境下体温调节中枢功能障碍，导致体温过高，引起的一系列症状。常见症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、意识模糊等。严重时甚至可导致昏迷、死亡。

预防中暑，首先要避免长时间暴露在高温环境中。在户外活动时，应选择阴凉处休息，穿着宽松透气的衣物，戴遮阳帽，涂抹防晒霜。此外，保持充足的饮水和盐分摄入也是预防中暑的重要措施。

若出现中暑症状，应立即采取急救措施。将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，进行物理降温。同时，给予患者含盐分的清凉饮料，如绿豆汤、盐开水等。若患者出现意识模糊、昏迷等症状，应立即拨打急救电话，寻求专业救治。

中暑的急救主要包括以下几个方面：

1. 立即将患者移至阴凉通风处，解开衣物，保持呼吸道通畅。

2. 用湿毛巾擦拭身体，进行物理降温。

3. 给予患者含盐分的清凉饮料，如绿豆汤、盐开水等。

4. 如患者出现意识模糊、昏迷等症状，应立即拨打急救电话，寻求专业救治。

除了急救措施外，以下方法也有助于中暑的恢复：

1. 适当休息，避免过度劳累。

2. 保持充足的饮水和盐分摄入。

3. 保持室内通风，避免高温环境。

4. 适当进行饮食调理，多吃清淡易消化的食物。