阳痿，作为常见的男性性功能障碍疾病，不仅影响男性的身心健康，更对夫妻关系和家庭和谐造成困扰。为了帮助男性朋友预防和改善阳痿问题，以下是一些实用的建议。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。过度劳累和缺乏休息会导致身体机能下降，进而影响性功能。建议男性朋友合理安排工作和生活，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜和过度劳累。

其次，关注自身健康，积极预防疾病。前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系统疾病，以及糖尿病、高血压等慢性疾病，都可能引发阳痿。因此，定期体检，及时发现并治疗相关疾病，是预防阳痿的重要措施。

此外，调整心态，保持良好的心理状态，也是预防和改善阳痿的关键。长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响到性功能。建议男性朋友学会放松心情，保持乐观积极的心态。

在日常生活中，适当进行体育锻炼，增强身体素质，也有助于预防和改善阳痿。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

此外，一些中草药和保健品，如人参、枸杞、鹿茸等，也具有一定的改善性功能的作用。但请注意，在使用这些产品之前，最好咨询专业医生的意见。

总之，预防和改善阳痿需要男性朋友从多个方面入手，包括生活习惯、心理健康、体育锻炼等。同时，夫妻双方也要共同努力，营造和谐愉快的性生活，共同维护家庭幸福。