乳腺炎是一种常见的女性疾病，其发生与多种因素有关。为了预防和降低乳腺炎的发病率，女性朋友需要了解一些预防和保健的知识。

首先，选择合适的胸罩至关重要。过小或过大的胸罩都会对乳房造成压迫，导致血液循环不畅，从而引发乳腺炎。建议女性选择合适的尺码，确保胸罩对乳房提供足够的支撑。

其次，避免长时间穿着高跟鞋。高跟鞋会导致身体重心前移，增加乳腺负担，引发乳腺炎。建议选择舒适度较高的平底鞋或低跟鞋。

此外，避免长时间背负重物。过重的手袋会增加肩颈部的负担，导致肌肉紧张，引发乳腺炎。建议减轻手袋重量，避免长时间背负。

保持良好的生活习惯也是预防乳腺炎的关键。避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅。同时，注意个人卫生，避免细菌滋生。

如果出现乳腺炎的症状，如乳房疼痛、红肿等，应及时就医。医生会根据病情制定相应的治疗方案，如药物治疗、手术治疗等。

乳腺炎的预防保健需要女性朋友们长期坚持。只有养成良好的生活习惯，才能有效降低乳腺炎的发病率。