近年来，乳腺癌已成为女性健康的一大杀手，发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。乳腺癌不仅威胁女性的生命健康，还可能给家庭带来沉重的负担。因此，预防乳腺癌的发生至关重要。以下是一些有效的预防方法，帮助女性远离乳腺癌的威胁。

一、定期体检，早发现早治疗

乳腺癌的早期发现是提高治愈率的关键。建议女性从30岁开始定期进行乳腺检查，一般人群30～49岁每1～2年进行一次检查，50岁或50岁以上妇女每年进行一次检查。高危人群则需更加重视，建议30岁以后每年进行一次检查。

二、关注高危人群，积极预防

以下人群属于乳腺癌高危人群，应引起高度重视：

• 一级亲属中有人患有乳腺癌
• 肥胖，尤其是绝经后明显肥胖或伴有糖尿病者
• 40～60岁的妇女
• 月经初潮年龄在12岁之前或绝经年龄在55岁之后者
• 初次生育年龄在30岁之后，40岁以上未孕，单身，结婚晚和婚姻持续时间短的女性
• 一侧患乳腺癌，另一侧患乳腺癌的风险增加
• 经常接触放射性物质者
• 患有乳腺良性疾病，如乳腺小叶或导管增生的患者

三、自我检查，及时发现异常

女性应定期进行乳腺自我检查，有助于及时发现异常。自查时间在月经来潮后的9～11天为宜。自查方法如下：

• 在光线明亮的地方，取坐位，两臂自然下垂或置于膝上。
• 用指腹（不是指尖）按顺时针方向接触乳房，不能挤压。
• 若发现乳房部位有肿块，应尽快就医进行进一步检查。

通过以上措施，女性可以有效地预防乳腺癌的发生，拥有健康的生活。